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按按手指减掉20斤  

2013-05-30 12:18:28|  分类: 生活知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗?西医提倡节食+运动的瘦身方法,中医则更讲究从内调理,而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分,手部的按摩能刺激身体的重要穴位,增强新陈代谢和血液循环,还能抑制食欲改善便秘,让你轻轻松松减掉20斤,适当的控制饮食+手部穴位按摩,不仅可以达到理想的瘦身功效,还有意想不到的美容保健效果。-

1:首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)-

针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。-

-按按手指减掉20斤 - 清 雅 -    清     雅博客

A 缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛)-

1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。-

B 断续按压法(提高肌肉机能)-

1)默数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。-

C 自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能)-

1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数3秒慢慢松开。-

-

2、然后学习按摩时的呼吸方法-

掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。-

1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。-

-

3、局部瘦身按摩-

按按手指减掉20斤 - 清 雅 -    清     雅博客

手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。-

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按按手指减掉20斤 - 清 雅 -    清     雅博客

1)瘦脸-

左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。-

2)瘦手臂-

左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。-

3)收腹-

左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。-

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4)瘦腰-

左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。-

5)瘦腿-

左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。-

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4、改善痤疮-

按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处-

略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。-

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